Everyone

Body Program

Ice Cream Sandwich

Антистресс Упражнения - это эффективный комплекс упражнений для расслабления и снятия стресса. Даже если вы никогда не занимались спортом или фитнесом, 7 простых упражнений помогут расслабиться, избавиться от негативных эмоций, улучшить настроение, и научат держать стресс под контролем.
Доказано, что физическая активность помогает избавиться от стресса. Но не пугайтесь – мы не заставим вас выжимать железо. Наш подход – антистресс гимнастика с горстью растяжки и щепоткой фитнеса для достижения полного релакса в голове и расслабления в мышцах, а не их напряжения.
Выполнять комплекс можно в любое время дня или даже несколько раз в день, когда вы почувствуете, что вам нужно расслабиться. Для избавления от бессонницы и улучшения сна мы настоятельно рекомендуем вам попробовать выполнять комплекс перед сном.
В среднем на выполнение каждого упражнения уходит от 30 секунд до минуты. Таким образом, вся программа занимает примерно 5 минут. Со временем вы можете увеличивать время выполнения упражнений, если захотите. Выполняя комплекс, вам не придется напрягаться. Вы сможете полностью расслабиться и ни о чем не думать, концентрируя внимание лишь на дыхании.
Помимо программы упражнений, в разделе "Питание для снятия усталости и стресса" вы найдете советы о том, как изменить и оптимизировать свое меню, перечень продуктов для избавления от стресса, а также меню борца со стрессом.

7 простых упражнений c видео для расслабления

Антистресс Упражнения

Последняя версия Антистресс Упражнения